Anti-Ärger-Training

Beschreibung:

Ärger ist ein natürlicher, allerdings oft auch ein problematischer Teil unserer Emotionen. Er begegnet uns immer wieder im Umgang mit uns selbst und anderen. Ärger kostet Zeit, verursacht Stress, schadet unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden. In der heutigen schnelllebigen Welt ist es deshalb wichtig, bewusst, positiv und souverän mit ihm umzugehen. Das Anti-Ärger-Training bietet Ihnen leicht umsetzbare Werkzeuge für mehr Gelassenheit im Umgang mit ärgerlichen Situationen - privat und beruflich. Für ein ausgeglicheneres, entspannteres Leben.

Inhalte:

• Grundlagen des Ärgers - Ärger verstehen

  • Definition und Ursachen von Ärger

  • Nutzen und Risiken des Ärgers

• Selbstreflexion - Ärger Bewusstsein entwickeln

  • Identifikation persönlicher Ärger Auslöser

  • Analyse des eigenen Ärger Verhaltens

• Ärger Strategien - Ärger positiv nutzen

  •  3 Stufen der Ärger Klärung

  •  Kommunikation der eigenen Vorstellungen

  •  Der Gegenpol des Ärgers - Souveräne Gelassenheit

  •  Aus Rückfällen lernen

  •  Praktische Übungen mit eigenen „Fällen“

  •  Ärger-Prävention im Alltag/Prophylaxe

  •  Lebendige Beziehungen leben

  •  Transfer in den Alltag - Persönlicher Anti-Ärger-Plan